Tips Bagi Anda Yang Bosan Kurus



Tips bagi anda yang bosan kurus merupakan kebalikan dari tips menurunkan berat badan. Kekurangan berat badan mungkin sama kurang sehatnya dengan orang yang kelebihan berat badan. Namun tidak semata-mata kita mencoba menaikkan berat badan hanya dengan makan sembarangan atau dengan makanan yang semuanya berlemak. Bisa-bisa kita malah tidak menambah berat badan, namun menambah bibit penyakit di dalam tubuh kita. Berikut kami bagikan tips bagi anda yang sudah bosan kurus dan ingin menambah berat badan secara sehat.


1. Sarapan Setiap Hari
Sarapan pagi merupakan sumber energi yang akan kita gunakan untuk aktivitas selama seharian. Jadi rutinkanlah sarapan dipagi hari. Sehubungan dengan program menambah berat badan, maka konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein dan nutrisi, seperti roti, jus segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen atau multivitamin juga bisa kita masukkan dalam menu sarapan ini.

2. Ngemil Snack
Kalau makan 3 kali sehari itu pasti. Nah untuk program menambah berat badan, jangan lupa sisipkan makanan ringan atau ngemil snack 2 kali sehari. Dan makanan ringan tersebut juga tidak sembarangan, namun memang yang bertujuan untuk menambah berat badan, seperti keju, cereal yang kaya nutrisi, yogurt, roti dan biskut gandum.

3. Ekstra Lemak
Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya akan omega-3 dan kaya lemak seperti ikan salmon dan ikan tuna. Tips bagi anda yang bosan kurus selanjutnya adalah menambah kalori dalam tubuh.

4. Menambah Kalori
Tambahkan kalori dalam tubuh dengan mengkonsumsi minuman berkalori. Namun bukan dengan minuman yang mengandung soda atau jus buah dengan pemanis buatan, melainkan dengan susu murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu dan juga suplemen serta multivitamin.

5. Makanan Penutup
Sesekali menikmati makanan penutup setelah makan utama. Asupan gula berlebih memang tidak baik untuk kesehatan, namun semangkuk es krim, kue manis dan juga biskuit cukup berperan untuk program anda menambah berat badan.

6. Olahraga dan Fitnes
Mengikuti program fitnes untuk menambah berat badan merupakan salah satu cara yang efektif. Karena dengan fitnes akan dapat memberikan stimulasi pada jaringan otot sehingga dapat berkembang atau tumbuh. Selain itu juga dengan fitnes akan membantu tulang menyerap lebih banyak kalsium sehingga tulang lebih sehat dan kuat.

7. Protein
Pastikan sebisa mungkin juga menyisipkan protein pada makanan kita sehari-hari. Protein akan mengisi jaringan-jaringan otot yang berkembang sehingga otot dapat berkembang dan berat badan bertambah. Sumber energi yang baik bisa didapatkan dari daging, telur, dan kacang polong.

Demikian sedikit berbagi informasi tentang tips bagi anda yang bosan kurus dan ingin menambah berat badan secara sehat. Jaga selalu kesehatan tubuh www.kesehatan-tubuh.com anda, selamat mencoba.

1 Response to "Tips Bagi Anda Yang Bosan Kurus"

  1. Info aja nih bagi yang menjalankan usaha dibidang perkulineran ada info bagus.
    Kini hadir kemasan makanan Greenpack yakni kemasan makanan ramah lingkungan yang aman untuk digunakan untuk makanan apapapun. Greenpack karena sudah foodgrade dan 100% terbuat tanpa bahan kimia sedikitpun. Info lebih lanjut lihat di sini http://www.greenpack.co.id/

    ReplyDelete

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah wanita waspada