Tips Menurunkan Berat Badan

tips menurunkan berat badan

Jika kita mempunyai berat badan yang berlebihan, maka membuat kita tidak percaya diri. Selain itu berat badan yang berlebihan juga bisa memicu penyakit yang mengerikan apabila berat badan tidak diperhatikan.Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Dan jika berat badan kita sudah naik drastis, maka segala cara akan kita gunakan untuk mengembalikan berat badan kita menjadi ideal lagi. Berikut tips yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

1. Olahraga
Dengan melakukan olah raga yang teratur dan juga menjaga pola makan, kita dapat menurunkan berat badan kita secara perlahan namun permanen. Dengan berolah raga secara teratur akan memberikan perubahan bentuk tubuh karena lemak dalam tubuh berkurang. Berolah raga seperti push up, jogging, badminton, aerobik dan sebagainya. Bertambahnya lemak ditubuh, selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.

2. Diet Sehat
Untuk melakukan diet sehat, kita dapat mengubah pola makan dengan memilih makanan yang rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah-buahan segar.

3. Cukup Tidur
Berat badan yang berlebihan bukan berasal dari makanan tetapi juga berasal dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badannya melebihi orang-orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari untuk menjaga kondisi badannya.

4. Kurangi Stres
Suasana hati yang buruk dan stres akan meningkatkan selera makan yang berimbas dengan kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet.

5. Konsumsi Rempah-Rempah
Indonesia merupakan negara yang kaya akan rempah-rempah. Banyak sekali rempah-rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah tersebut diantaranya jahe, kunyit, gingseng, kayu manis, kapulaga, dan jintan.

6. Melakukan Pijitan
Tips menurunkan berat badan yang lain adalah melakukan pijitan pada bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk menurunkan berat badan.

7. Mengurangi Porsi Makanan
Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga jika sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan akan turun. Selain itu, anda juga bisa mengganti makanan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.

8. Kurangi Makanan Yang Digoreng
Makanan yang digoreng dapat berpotensi menyimpak lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Jadi agar usaha anda lebih maksimal dalam menurunkan berat badan sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng. Cara yang paling pas adalah usahakan makanan yang direbus, dikukus, sup dan sebagainya.

9. Hindari Minuman Bersoda
Jika sering mengkonsumsi makanan bersoda dapat menghancurkan usaha anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Sehingga jika terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda akan membuat anda memiliki resiko besar terhadap obesitas dan diabetes.

10. Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih
Tubuh yang mengalami dehidrasi, akan mengganggu sistem metabolisme tubuh. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya minimal mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

Demikian informasi sedikit tentang tips menurunkan berat badan. Jangan lupa juga kunjungi tentang tips bosan kurus. Selamat mencoba dan jaga selalu kesehatan tubuh anda.


2 Responses to "Tips Menurunkan Berat Badan"

  1. Badanku sih sehat. Tp nek pikiranku yg gk sehat piye jal? Wkwkwk

    ReplyDelete
    Replies
    1. hehehe... kalo pikirannya yang ga sehat, banyak istighfar aja gan... biar cepet sehat... ^_^

      Delete