7 Tips Hidup Sehat yang Bisa Membantu Menghindari Kegemukan dan Obesitas

tips-menghindari-kelebihan-berat-badan


Setiap orang cenderung mengembangkan kebiasaan tertentu dalam hidupnya, baik itu kegiatan positif maupun kegiatan negatif. Berbagai kegiatan yang kita lakukan akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidak sedikit diantara kegiatan-kegiatan tersebut yang bisa membantu kita menghindari berbagai macam penyakit berbahaya, yang dipicu oleh kegemukan atau obesitas.

Sebaliknya, tidak sedikit juga kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang justru dapat menyebabkan kita mengalami berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. Jika ingin menjaga kesehatan untuk menghindari berbagai penyakit kronis yang diakibatkan oleh obesitas atau kegemukan, berikut adalah beberapa kebiasaan baik yang sebaiknya Anda terapkan di dalam kehidupan sehari-hari.
  1. Sarapan. Banyak orang menghindari sarapan karena takut gemuk. Padahal, menurut penelitian, orang yang sarapan justru lebih mungkin memiliki berat badan ideal (tubuh langsing) dibandingkan dengan orang yang menghindari sarapan. Orang yang sarapan juga berpotensi memiliki otak dan tubuh yang lebih baik karena mendapatkan dukungan tenaga dari makanan yang dikonsumsi di pagi hari sehingga, orang yang sarapan lebih berprestasi di kelas dan lebih produktif dalam pekerjaan.
  2. Istirahat cukup. Istirahat (tidur) memiliki peranan yang sangat penting dalam kehidupan. Ketika tidur, ada banyak kerusakan kerusakan di dalam tubuh yang hanya bisa disembuhkan atau diperbaiki ketika kita tidur. Beristirahat juga membantu merefresh otak dan tubuh serta membantu menghilangkan rasa lelah. Menurut penelitian, orang yang kurang tidur, sering begadang, atau beristirahat tidak teratur, cenderung mengalami kelebihan berat badan karena lebih sering makan, lebih sering ngemil, dan lebih mengidam-idamkan makanan berkarbohidrat.
  3. Minum cukup air. Masih banyak orang yang belum menyadari bahwa air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan. Tidak perlu khawatir, air putih tidak mengandung lemak sehingga tidak membuat tubuh menjadi gemuk. Sebaliknya, air putih bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar lemak, dan membantu membakar kalori. Anjurannya adalah, minumlah 2 liter air putih setiap hari. Atau jika dibutuhkan, Anda bisa minum lebih dari 2 liter.
  4. Kurangi nonton TV. Kebiasaan menonton TV merupakan kebiasaan negatif yang dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas. Menonton TV membuat tubuh tidak bergerak, sehingga, kalori yang dibakar sangat minim. Akibatnya, lemak akan terakumulasi dari waktu ke waktu karena kalori tidak dibakar (tidak diubah menjadi energi). Tidak hanya menonton TV, kebiasaan bermain gadget dan berdiam diri di dalam rumah juga merupakan kebiasaan negatif yang tidak baik untuk kesehatan karena membuat kita tidak aktif bergerak.
  5. Makan di rumah. Membiasakan diri makan di rumah sangat baik untuk menghindari berbagai jenis makanan tidak sehat yang biasanya kita temukan di pedagang makanan kaki lima, restoran, dan rumah makan. Menurut penelitian, orang yang terbiasa makan di rumah memiliki kesehatan yang jauh lebih baik dibandingkan dengan orang yang terbiasa makan di restoran, rumah makan, atau di warung-warung kaki lima.
  6. Jalan kaki. Jalan kaki minimal 10.000 langkah per hari sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung, menghindari kegemukan dan obesitas, serta untuk membantu membakar sejumlah kalori dan lemak di tubuh.
  7. Bahagia. Kebiasaan sehat selanjutnya yang bisa membantu menghindarkan kegemukan dan obesitas adalah “bahagia.” Kebahagiaan yang kita rasakan akan menyebabkan tubuh kita melepaskan tiga jenis hormon yaitu, hormon endorfin yang bisa membantu menghilangkan rasa sakit. Hormon serotonin yang bisa membantu mengatur suasana hati. Dan, hormon dopamin yang bisa memotivasi kita dalam mencapai tujuan. Bahagia juga bisa membantu melawan stres, karena stres dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan dan berpotensi mengalami kegemukan.
Demikianlah sedikit tips hidup sehat yang semoga bisa membantu pembaca setia untuk tetap selalu hidup sehat sehingga tidak mengalami obesitas dan atau kegemukan. 

0 Response to "7 Tips Hidup Sehat yang Bisa Membantu Menghindari Kegemukan dan Obesitas"

Post a Comment