Cara Mudah Mengatasi Nyeri Sendi


Nyeri sendi
via sayamausehat.com

Nyeri sendi pasti sangat menyiksa. Umumnya orang-orang sering mengeluh nyeri di bagian lutut dan pinggul. Nyeri tersebut bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Bisa disebabkan karena trauma, penyakit, luka, karena keseleo, osteoporosis, dan bisa juga karena tendonitis.

Namun jangan lupa, arthritis juga bisa menyebabkan nyeri sendi. Akan tetapi perlu diingat, nyeri yang dialami oleh seseorang bisa berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya. Walau demikian, untuk mengatasinya, caranya hampir sama, mulai dari:
  • Cara yang pertama, adalah dengan menggunakan terapi es. Suhu yang dingin bisa mengurangi aliran darah dan membantu mengurangi pembengkakan pada jaringan. Ketika Anda merasakan sakit atau nyeri, Anda bisa langsung mengkompresnya dengan es selama kurang lebih 15 menit. Anda bisa melakukannya antara 4 hingga 5 kali sehari.
  • Terapi air hangat. Terapi air hangat atau yang biasa dikenal dengan istilah hidroterapi bisa membantu mengurangi tekanan pada sendi dan otot. Cara paling mudah untuk menerapkan terapi air hangat adalah dengan mandi air hangat (berendam) untuk mengurangi nyeri pada pinggul dan lutut.
  • Pijat. Pijat adalah cara terbaik untuk meredakan nyeri sendi di bagian lutut dan pinggul. Pijat yang dilakukan secara profesional atau tidak (pijat rumahan) tetap bisa memberikan rasa yang nyaman untuk mengurangi rasa sakit. Metode pijat yang benar adalah, tubuh harus dipijat ke arah jantung.
  • Menggunakan obat-obatan seperti ibuprofen bisa membantu menghilangkan rasa nyeri. Obat-obatan non steroid anti inflamasi juga bisa membantu mengurangi pembengkakan dan kekakuan pada sendi, bisa membantu melemaskan otot, dan mengurangi kejang otot.
  • Herbal alami. Beberapa jenis herbal seperti teh herbal bisa membantu mengurangi gejala nyeri pada sendi, serta bisa membantu mencegah nyeri sendi pada pinggul, lutut, dan sendi-sendi lainnya.
  • Berolahraga, latihan, atau bergerak secara teratur dalam batas-batas yang wajar bisa membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas sendi. Beberapa jenis latihan yang bisa Anda coba antara lain: peregangan dan berbagai jenis olahraga ringan.
  • Terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik yang mengkhususkan diri dalam menggali dan mempelajari gerakan manusia biasanya bisa membantu menghilangkan nyeri sendi.
  • Beristirahat. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi nyeri pada sendi adalah dengan beristirahat dan rileks. Biasanya, setelah beristirahat energi akan kembali pulih dan tubuh bisa beraktivitas secara alami lagi.
  • Penuhi kebutuhan cairan. Apabila kekurangan cairan, tubuh tidak hanya akan mengalami dehidrasi melainkan juga bisa mengalami nyeri terutama pada bagian pinggang. Untuk mengatasinya, penuhi kebutuhan cairan harian Anda dengan minum setidaknya delapan gelas atau 2 liter air per hari.

0 Response to "Cara Mudah Mengatasi Nyeri Sendi"

Post a Comment

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah wanita waspada