Manfaat Mempertahankan Berat Badan Ideal



Memiliki berat badan yang sehat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit kronis. Yang dimaksud dengan berat badan sehat adalah berat badan ideal berdasarkan BMI yang diukur dengan menggunakan tinggi badan. Namun tidak hanya berat badan yang perlu ditimbang, melainkan lingkar pinggang juga perlu diukur. Karena orang yang memiliki berat badan ideal, namun punya banyak lemak di area perut juga dianggap rentan terhadap berbagai penyakit kronis.


Berbagai penyakit kronis yang bisa dicegah dengan memiliki berat badan ideal


Dalam jangka panjang, mempertahankan berat badan yang sehat akan sangat bermanfaat untuk menghindari berbagai macam penyakit dan memberikan banyak manfaat lainnya, seperti:
  • Berat badan sehat bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
  • Mengurangi resiko stroke.
  • Mengurangi resiko terkena berbagai jenis kanker.
  • Membantu mengontrol gula darah (mencegah diabetes)
  • Mengurangi beban pada sendi.
  • Meningkatkan energi.
  • Mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengurangi resiko osteoporosis (tulang keropos)
  • Mengurangi resiko anemia.
  • Mengurangi resiko degenerasi makula (kerusakan pada mata)
  • Mengurangi resiko kolesterol.
  • Mengurangi resiko kematian dini.
  • Mengurangi resiko anemia.
  • Mencegah disfungsi ereksi, dan lain-lain.


Tips menjaga berat badan


Bagi Anda yang sudah punya berat badan ideal, Anda dianjurkan untuk mempertahankannya. Sebaliknya, bagi mereka yang kelebihan berat badan (berdasarkan indeks BMI) perlu menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga. Beberapa tips menjaga berat badan yang bisa Anda ikuti antara lain:
  • Diet sehat dan seimbang.
  • Pilihlah makanan yang sehat, Hindari makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
  • Makanlah banyak buah-buahan dan sayuran setiap hari.
  • Lakukan aktivitas fisik minimal tiga kali seminggu (berolahraga). Jenis olahraga paling mudah dan paling ringan yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki minimal 30 menit.
  • Jalani gaya hidup sehat, seperti minum cukup air putih setiap hari, cukup tidur dan beristirahat, dan menghindari stres.
  • Hindari kebiasaan merokok.
  • Kurangi mengkonsumsi makanan yang dianggap sebagai junk food, yang tidak mengandung kalori, rendah gizi, dan kosong serat.
  • Periksa berat badan Anda dengan menimbangnya secara teratur.
Setelah Anda mengetahui berbagai manfaat mempertahankan dan memiliki berat badan ideal, maka sejak dini gaya hidup sehat sebaiknya diterapkan. Kegemukan tidak hanya berbahaya bagi orang dewasa, melainkan juga bagi anak-anak. Sehingga, anak-anak yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, pada mereka perlu diterapkan diet sehat dan olahraga secara rutin. Demikian terima kasih telah mampir di blog kesehatan-tubuh.com dan silahkan untuk memberikan komentar dibawah ini. Semoga dengan tips ini bisa memberikan hidup kita menjadi lebih sehat dan lebih baik.

0 Response to "Manfaat Mempertahankan Berat Badan Ideal"

Post a Comment