Mengapa Ibu Hamil Rentan Terkena Sembelit dan Bagaimana Mengatasinya?


Ibu Hamil Sembelit
via ivfclinicsindia.com

Selama kehamilan, seorang wanita sering mengalami berbagai masalah kesehatan mulai dari diabetes gestasional, meningkatnya resiko terkena tekanan darah tinggi, sering mual dan muntah muntah (morning sickness), hingga sering juga mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar.

Berbicara soal sembelit, ini adalah masalah yang paling umum dialami oleh ibu hamil selain ngidam atau mual dan muntah-muntah. Setidaknya setengah dari jumlah ibu hamil pernah mengalami sembelit.


Mengapa ibu hamil mengalami resiko lebih tinggi mengalami sembelit?


Hormon progesteron adalah salah satu penyebab mengapa ibu hamil sering mengalami sembelit. Karena hormon tersebut dapat menyebabkan otot-otot halus di seluruh tubuh menjadi lemah. Termasuk otot saluran pencernaan.

Sehingga makanan yang melewati usus akan bergerak lebih lambat. Masalah ini bisa saja diperparah dengan adanya tekanan dari rahim ke dubur karena ukuran rahim yang terus membesar. Selain itu mengkonsumsi suplemen zat besi dalam dosis tinggi juga bisa menyebabkan sembelit semakin menjadi-jadi.


Bagaimana mengatasinya?


Jika Anda hamil, beberapa tips berikut ini bisa Anda coba untuk mencegah atau mengurangi sembelit.
  • Biasakan mengkonsumsi makanan yang tinggi serat setiap hari. Beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain: gandum, sereal, roti gandum, serta beras merah, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan segar.
  • Perbanyak minum cairan. Ibu hamil setidaknya harus minum 2 liter atau lebih air setiap hari untuk mengurangi resiko terkena sembelit. Minumlah air sampai urine Anda terlihat kuning pucat atau bening. Jika Anda kesulitan minum air putih dalam jumlah banyak setiap hari, cobalah minum air yang memiliki rasa seperti jus buah. Namun ingat, hindari menambahkan gula ke dalam jus buah atau ke dalam minuman-minuman lainnya karena dapat memicu kegemukan yang pada akhirnya menyebabkan diabetes gestasional dan resiko terkena diabetes tipe 2 meningkat.
  • Bergeraklah secara teratur. Aktivitas yang Anda lakukan seperti berjalan, bersepeda, membersihkan dan membereskan rumah, menyapu di halaman, semuanya bisa membantu mengurangi resiko susah BAB, selain dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
  • Ketika Anda merasa ingin buang air besar, Jangan pernah menunda untuk pergi ke kamar mandi (toilet). Karena apabila sering ditunda hal tersebut dapat menyebabkan kesulitan BAB jadi lebih parah.
  • Jika vitamin prenatal Anda mengandung zat besi dalam dosis tinggi (apabila Anda tidak mengalami anemia) cobalah berkonsultasi dengan bidan atau dokter kandungan agar mereka bisa meresepkan multivitamin prenatal yang tidak terlalu banyak mengandung zat besi.

0 Response to "Mengapa Ibu Hamil Rentan Terkena Sembelit dan Bagaimana Mengatasinya?"

Post a Comment

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah wanita waspada