Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya


Tekanan Darah Tinggi
via pennmedicine.org

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi kesehatan tertentu yang dianggap berbahaya bagi kelangsungan hidup manusia. Seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi berpotensi mengalami penyakit kronis seperti sakit jantung, stroke, penyakit ginjal, gagal jantung, hingga pengerasan pada arteri.

Karena dianggap berbahaya, maka segala sesuatu yang dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah harus di hindari. Diantara beberapa penyebab tekanan darah tinggi adalah:


Penyebab tekanan darah tinggi


  • Kebiasaan merokok. Jika Anda adalah seorang perokok aktif atau seorang perokok pasif yang sering berada dekat dengan orang yang merokok, Anda akan mengalami peningkatan resiko terkena tekanan darah tinggi.
  • Jika Anda mengalami obesitas atau kegemukan (kelebihan berat badan) berdasarkan indeks BMI, Anda juga berisiko.
  • Kurang aktif secara fisik atau tidak pernah berolahraga.
  • Terlalu sering mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung garam (natrium).
  • Sering mengkonsumsi minuman keras atau minuman beralkohol.
  • Sering mengalami stres
  • Apabila usia Anda sudah memasuki kepala empat (di atas 40 tahun) Anda bersiko lebih tinggi terkena hipertensi.
  • Faktor genetik juga perlu diwaspadai. Apabila orang tua atau saudara ada yang mengalami tekanan darah tinggi, maka Anda pun bersiko.
  • Penyakit ginjal kronis
  • Penyebab lainnya adalah gangguan tiroid atau gangguan hormon adrenal.
  • Sleep apnea


Cara mencegah tekanan darah tinggi


Setelah membaca apa saja yang bisa memicu atau menyebabkan tekanan darah tinggi pada poin-poin di atas, maka tentu Anda tidak akan kesulitan untuk menemukan apa saja yang bisa membantu mencegah, atau setidaknya mengurangi resiko terkena tekanan darah tinggi bukan? Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut.
  • Aktiflah secara fisik. Jika Anda bekerja di kantor dan jarang bergerak. Setiap hari, luangkan waktu setidaknya 30 menit-1 jam untuk melakukan olahraga. Ahli kesehatan menganjurkan kita untuk berolahraga setidaknya 5 jam dalam seminggu untuk menjaga kesehatan. Selain bisa meningkatkan kebugaran dan imun tubuh, berolahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan serta membantu menghindari stres. Karena ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon bahagia.
  • Hindari makanan-makanan yang mengandung terlalu banyak garam (natrium). Makanan-makanan ringan seperti keripik kentang, keripik pisang, dan lain-lain wajib dihindari jika Anda tidak ingin bersiko terkena penyakit ini.
  • Jauhi alkohol
  • Berhentilah merokok
  • Hindari kebiasaan begadang
  • Beristirahatlah secara teratur
  • Lakukan manajemen stress dengan olahraga dan berlibur
  • Hindari makanan berlemak
  • Pertahankan berat badan ideal.

0 Response to "Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya"

Post a Comment