Berolahraga yang Cukup, Tidak Kurang dan Tidak Lebih

olahraga-cukup-porsi-sesuai

Berolahraga yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh demi mempertahankan kesehatan.Berolahraga akan membuang kalori yang berlebihan. Tubuh yang bergerak akan melatih sendi-sendi tulang agar tidak kaku. Selain itu, berolahraga juga membuat keringat sehingga kotoran dan racun akan keluar dari tubuh bersama keringat. 

Olahraga yang cukup adalah olahraga yang tidak kurang dan tidak berlebihan.Olahraga yang kurang akan membuat efektivitasnya pada kesehatan menjadi kurang sehingga tidak akan tercapai tubuh yang sehat. Olahraga yang berlebihan juga tidak baik karena bisa menyebabkan cedera.

Perlu diketahui bahwa kebutuhan olahraga orang biasa dan olahragawan sangatlah berbeda.Oleh karena itu, jenis olahraga, waktu, dan intensitasnya berbeda.

Untuk orang biasa, olahraga yang cukup adalah setidaknya tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit setiap kali berolahraga.Jenis olahraganya bisa beragam, tetapi setidaknya meliputi latihan kardio seperti jogging atau lari.Latihan beban juga baik untuk dilakukan, tetapi yang berintensitas rendah.

Sebelum berolahraga, sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk melemaskan otot dan sendi.Pemanasan dilakukan setidaknya sepuluh menit dengan latihan peregangan.

Olahraga berintensitas tinggi seperti yang berhubungan dengan lari jarak jauh dan latihan beban berat ditujukan bagi orang-orang yang sudah terlatih.Jika ingin melakukan olahraga berintensitas tinggi, maka harus dilakukan latihan yang sifatnya bertahap mulai dari intensitas rendah ke menengah hingga mencapai tingkat tinggi.Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya stress dan cedera. Pelatihan dari ahli sangat disarankan bagi siapa saja yang berniat menjalankan olahraga berintensitas tinggi. Terima kasih telah berkunjung di situs kami kesehatan-tubuh

1 Response to "Berolahraga yang Cukup, Tidak Kurang dan Tidak Lebih"