Cara Menghindari Obesitas Agar Terhindar Dari Penyakit

menghindari-obesitas


Obesitas adalah salah satu faktor yang meningkatkan resiko terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit-penyakit degeneratif yang sangat berbahaya seperti diabetes, jantung, dan ginjal.Untuk menghindari penyakit, salah satu caranya adalah menghindari obesitas.

Cara paling tepat untuk menghindari obesitas adalah pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi cukup secara teratur, olahraga teratur, dan cukup istirahat.Ketiga hal tersebut harus dilakukan semua karena kurang satu saja akan membuat keseimbangan tubuh menjadi terganggu.

Faktor makanan memegang peranan penting dalam resiko obesitas karena terlalu banyak makan akan membuat tubuh kelebihan kalori yang selanjutnya akan disimpan dan membuat berat badan meningkat. Oleh karena itu, jangan makan terlalu banyak, terutama makanan tinggi kalori seperti nasi, mie, roti, kue-kue manis, dan makanan lain yang tinggi karbohidrat dan gula. Memperbanyak sayuran sangat disarankan karena membuat kenyang tetapi rendah kalori.

Berolahraga akan membakar kalori sehingga lemak-lemak dalam tubuh akan berkurang dengan olahraga yang teratur. Salah satu olahraga yang murah namun menyehatkan adalah jalan cepat dan lari, terutama yang dilakukan di pagi hari karena udaranya yang segar.

Beristirahat juga sangat dibutuhkan untuk menghindari obesitas karena tubuh yang lelah akan mengirim sinyal pada otak untuk meminta sumber energi baru yang menyebabkan rasa lapar. Selain itu, kurang istirahat juga membuat organ-organ tubuh bekerja tidak optimal sehingga mengganggu metabolisme tubuh yang bisa berakhir dengan meningkatnya berat badan.

0 Response to "Cara Menghindari Obesitas Agar Terhindar Dari Penyakit"

Post a Comment

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah waktu olahraga wanita waspada