Cemilan-Cemilan Sehat untuk Tubuh



Mengemil sering dikatakan tidak sehat karena bisa membuat berat badan berlebih.Namun, mengemil sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh sebagai cara untuk menghindari rasa lapar berlebihan di waktu makan. Dengan kata lain, sebagai pengganjal lapar sebelum makan utama. 
Mengemil bisa dikatakan sehat maupun tidak sehat tergantung dari apa yang dimakan dan bagaimana cara memakannya. Mengemil yang tidak sehat adalah makan makanan kecil yang tinggi lemak, tinggi gula, dan mengandung bahan-bahan tambahan kimiawi seperti pewarna makanan, pengembang, dan pengawet dalam jumlah yang banyak.

Cemilan sehat adalah cemilan yang alami, terlebih lagi yang tidak dimasak seperti buah-buahan segar yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Sebaiknya, makan buah 30 menit sebelum makan utama.

Buah-buahan dimakan segar tanpa ditambah apapun, terutama tanpa gula dan susu. Buah yang bisa dimakan dengan kulitnya seperti apel dan pir sebaiknya dimakan dengan kulitnya karena kulitnya mengandung serat tinggi dan juga berbagai nutrisi penting.

Cemilan lain yang juga sehat adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, kenari, almond, biji bunga matahari, dan lain sebagainya mengandung lemak baik, serat, dan juga nutrisi lainnya. 

Kacang dan biji-bijian sebaiknya dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Penyajiannya jangan terlalu banyak garam atau gula. Memakan kacang dan biji-bijian tidak boleh berlebihan. Jumlah yang disarankan adalah sekitar setengah cangkir saja untuk kacang kering dan satu cangkir untuk kacang basah.

0 Response to "Cemilan-Cemilan Sehat untuk Tubuh"

Post a Comment

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah wanita waspada