Pola Tidur Baik dan Menyehatkan

pola-tidur-baik-sehat

Tidur yang baik dan cukup merupakan salah satu kunci hidup sehat.Tidur merupakan cara istirahat terbaik yang akan membuat organ-organ tubuh terjaga kondisinya. Tidur juga merupakan saat tubuh untuk melakukan penyegaran dan penggantian sel-sel yang rusak dan mati dengan sel-sel baru.

Manusia pada umumnya membutuhkan waktu 7-8 jam tidur lelap setiap harinya.Jumlah ini tidak harus dilakukan berturut-turut tetapi bisa dilakukan dengan cara tidur sekitar 6 jam atau lebih di malam hari dan 1-2 jam di siang hari. 

Tidur di siang hari merupakan kebiasaan yang baik. Menurut penelitian, tidur siang akan membantu meningkatkan tenaga dan menyegarkan otak sehingga lebih semangat dan lebih fokus untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. 

Tidur yang berkualitas baik adalah tidur lelap.Untuk bisa tidur dengan lelap, harus bisa membuang gangguan-gangguan yang mungkin terjadi seperti menyelesaian pekerjaan terlebih dahulu sehingga tidak mengganggu pikiran.Selain itu, kondisi tempat tidur dan ruangan harus nyaman untuk tubuh beristirahat.Tempat tidur cukup luas dan ruangan bersuhu nyaman.Pakaian yang digunakan juga harus nyaman, jangan yang ketat dan kaku.

Untuk membantu tidur lelap dan juga menyehatkan tubuh, sebaiknya meminum air putih bersuhu ruangan sebanyak satu gelas sebelum tidur.Air putih akan membantu membuka aliran darah sehingga mencegah terjadinya penyumbatan dalam pembuluh darah selama tidur. Meminum air sebelum tidur juga mencegah terjadinya dehidrasi saat tidur.

0 Response to "Pola Tidur Baik dan Menyehatkan"

Post a Comment

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah wanita waspada