Tidak Semua Lemak Jahat, Ada Lemak Baik untuk Tubuh

lemak-jahat-lemak-baik


Lemak sering dikatakan sebagai penyebab terbesar masalah-masalah kesehatan.Obesitas yang  meningkatkan resiko berbagai penyakit berbahaya disebabkan oleh lemak. Koleksterol tinggi yang berakibat tekanan darah tinggi, stroke, dan masalah jantung sering dikaitkan dengan konsumsi lemak berlebih.Namun, tidak semua lemak itu jahat.Ada beberapa lemak baik yang justru sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Yang dimaksudkan dengan lemak jahat adalah lemak-lemak jenuh yang biasanya terdapat dalam daging hewan atau lemak nabati yang sudah dijenuhkan.Lemak inilah yang harus dijauhi. Saat makan daging, hilangkan lemak-lemak putih yang menggumpal.Daging ayam yang paling baik adalah bagian dada.Hindari memakan kulit ayam yang tinggi lemak.

Lemak yang baik adalah lemak tidak jenuh yang biasa terkandung dalam biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan juga ikan.Lemak-lemak ini membantu meningkatkan kadar koleksterol baik yaitu HDL dan menekan kolesterol jahat LDL. Selain itu, lemak baik juga membantu keseimbangan produksi insulin.

Minyak yang berasal dari biji-bijian dan kacang-kacangan seperti minyak kanola, minyak zaitun, minyak kedelai, dan minyak kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh.Namun, minyak-minyak ini sebaiknya tidak dipanaskan karena suhu tinggi bisa merubah struktur lemak dalam minyak.

Buah yang mengandung lemak baik yang tinggi adalah alpukat.Namun perlu diperhatikan dalam penyajiannya, yaitu jangan ditambah gula ataupun susu. 

Hampir semua ikan mengandung lemak baik yaitu omega 3 dan omega 6.Namun, perlu diperhatikan juga cara memasaknya. Cara memasak terbaik adalah dengan dikukus atau dipanggang yang tidak menyebabkan gosong dipermukaan ikan.

0 Response to "Tidak Semua Lemak Jahat, Ada Lemak Baik untuk Tubuh"

Post a Comment

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah wanita waspada