Tips Menjaga Kesehatan Mata


Kesehatan mata
via mccrystalopticians.com

Saat ini usia orang yang menggunakan kacamata semakin muda saja. Hal ini tidak lepas dari kebiasaan menggunakan gadget sejak usia dini dan kebiasaan anak-anak bermain di dalam rumah, bukannya memilih bermain di luar rumah.

Tidak banyak orang yang menyadari bahwa, jarang melihat benda-benda yang berada di kejauhan dapat membuat mata kita lebih cepat mengalami rabun jauh. Jadi, tidak heran apabila kita melihat banyak anak muda yang saat ini sudah mengalami rabun jauh bahkan sejak mereka masih anak-anak.

Untuk menjaga kesehatan mata Anda maupun keluarga, beberapa tips berikut ini bisa Anda ikuti.


Konsumsi makanan yang sehat


Menjaga kesehatan mata harus dimulai dari piring. Apa yang Anda isi di piring ketika makan akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, khususnya kesehatan mata.

Nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin C, seng, lutein, dan vitamin E, sangat penting untuk membantu menangkal degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkan berbagai mineral dan vitamin di atas, setidaknya Anda harus rutin mengkonsumsi:
  • Sayuran berdaun hijau seperti sawi dan bayam
  • Ikan tuna, salmon, atau ikan berminyak lainnya.
  • Kacang-kacangan, telur, dan berbagai sumber protein non daging
  • Jeruk dan berbagai jenis buah citrus
  • Tiram
Diet seimbang juga akan membantu Anda menghindari kelebihan berat badan. Menurut ahli kesehatan, orang yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas) berpotensi mengidap penyakit diabetes tipe 2, yang merupakan salah satu faktor penyebab seseorang mengalami kebutaan ketika dewasa.


Berhentilah merokok


Merokok tidak hanya menyebabkan penyakit jantung dan paru-paru, melainkan juga dapat menyebabkan katarak. Kerusakan saraf optik dan degenerasi makula pada umumnya disebabkan karena kebiasaan merokok atau bisa juga karena sering berada di antara para perokok.


Gunakan sunglasses


Di Indonesia masih jarang orang yang menggunakan kacamata hitam (sunglass) ketika keluar ruangan pada siang hari, ketika matahari sedang bersinar dengan terutama antara jam 10.00 - jam 15.00 sore di mana pada saat itu, sinar ultraviolet dari matahari sangat berbahaya dan berpeluang menyebabkan degenerasi makula serta katarak. Saat membeli sunglass, pilihlah yang mampu mem-block antara 99% hingga 100% UVA dan UVB.


Jauhkan mata Anda dari layar


Saat ini, gadget semakin murah dan semakin banyak orang yang memilikinya. Bahkan sejak dini anak-anak sudah diberikan gadget oleh orangtua mereka. Biasanya maksud pemberian gadget pada anak adalah untuk membuat mereka lebih tenang dan lebih mudah dikontrol.

Tapi sayangnya, terus-menerus menatap benda yang berada sangat dekat dengan mata kita menyebabkan mata kesulitan menatap benda-benda yang berada di tempat jauh. Berbagai dampak negatif terlalu sering menatap layar ponsel maupun gadget yang lainnya adalah:
  • Menyebabkan mata tegang
  • Menyebabkan pandangan kabur
  • Menyebabkan kesulitan fokus ketika menatap benda-benda yang berada di kejauhan
  • Mata menjadi kering
  • Sakit kepala, hingga
  • Leher, punggung, dan bahu menjadi nyeri.

0 Response to "Tips Menjaga Kesehatan Mata"

Post a Comment

Label

agar melahirkan tidak sakit air minum air putih air susu ibu akibat darah rendah alpukat alternatif anak anak cerdas anak sehat anak tinggi anak tumbuh tinggi anak-anak asam urat asi asi banyak asi melimpah Badan Gemuk badan sehat bahaya baik bawang bawang merah bayi Bayi dan Anak bayi pijat bekas luka berat badan berat badan ideal bermain bisul Buah-buahan buta Cacingan Cantik cantk cara cara hamil anak pintar cara mencegah cara mengatasi cara mengatasi nyeri cara mengatasi susah tidur cara menjaga cara sehat cemilan cemilan sehat Cerdas contoh cemilan sehat di luar rumah diabetes diare dimensia eklamsia gaya hidup gejala gemuk Gigi ginjal glukosa glukosa darah hamil hati sehat hidup sehat hipertensi hypertensi Ibu Hamil ibu hamil pre-eklamsia imun tubuh insomnia jantung kanker kebiasaan hidup kebutaan Kecantikan kedondong kelebihan berat badan kesehatan kesehatan anak Kesehatan Gigi Kesehatan Gusi kesehatan jiwa Kesehatan Mata Kesehatan Tubuh Kesehatan Wanita kolesterol kolesterol jahat kudis Kulit lansia lemah baik lemak jahat luka makan manis makan teratur Makanan makanan berwarna warni makanan pembersih hati Makanan sehat malam hari mandi mandi malam manfaat masalah ibu hamil mata minus mata sehat melahirkan memantau menangis mencegah mencegah serangan jantung mengatasi mengurangi rasa sakit menjaga kebugaran menurunkan menyehatkan minum Minyak Ikan nyeri nyeri sendi Obat Alami obat kanker obesitas olahraga opini orang dewasa Organ Tubuh payudara pengalaman penyakit penyakit darah rendah penyakit gula penyebab Penyebab Penyakit pijat bayi pikun pola tidur porsi pas pre-eklamsia Protein Radang Sendi Rambut rematik saat hamil saat melahirkan Sakit Kepala sakit rematik sayur sehat sembelit sendi serangan jantung serviks sinar matahari Stroke susah tidur Susu tekanan darah tekanan darah rendah tekanan darah tinggi terbaik tidak kurang tidak lebih tingkat glukosa tipe diabetes Tips tips asi tips asi melimpahibu hamil tips hamil tips ibu hamil tips kebugaran tips menjaga kesehatan mata tips sehat Tomcat tubuh tubuh sehat Tumbuhan turun turun berat badan virus wacana Wajah waktu olahraga wanita waspada