Tips Memerangi Kecanduan Gula



Disadari ataupun tidak, banyak manusia modern yang kecanduan gula. Semakin banyaknya orang yang mengalami obesitas adalah salah satu sinyal adanya masalah kecanduan gula. Selain itu, banyak sekali produk-produk makanan dan minuman yang tidak berasa manis tetapi mengandung gula tinggi seperti roti tawar dan saus tomat. Ada pula yang dianggap sehat tetapi mengandung gula tinggi seperti jus buah yang ditambah gula atau sayuran dengan saus manis yang banyak seperti pecel. Tubuh yang selalu dimasuki gula, semakin lama akan semakin tergantung dengan asupan gula. Hal ini harus dicegah karena terlalu banyak gula membuat tubuh rentan terhadap diabetes dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Detox gula dengan pemutusan asupan gula dikatakan sebagai salah satu cara efektif untuk menghentikan kecanduan gula. Menurut ahli gizi, mengurangi asupan gula sedikit demi sedikit tidaklah efektif untuk menghentikan kecanduan gula. Namun, anda juga harus berhati-hati jika melakukan detox gula karena proses pemutusan asupan gula yang ekstrim justru berbahaya bagi tubuh. Cara yang lebih baik adalah melakukan detox gula dengan cara tersistem dan berkelanjutan tanpa memaksakan tubuh.

Detox gula dilakukan dengan memutus asupan gula selama tiga hari penuh dengan tidak memakan makanan manis dan bergula tinggi, termasuk tidak memakan buah, nasi, makanan dari tepung, kentang, ubi, singkong, jagung, susu dan produk turunannya, dan sayuran bergula seperti wortel dan kacang polong. Yang bisa dimakan adalah sayuran, protein rendah lemak seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak; lalu ditambah dengan lemak baik seperti kacang-kacangan.

Tiga hari pertama harus dilakukan dengan ketat, tetapi jika merasakan efek negatif yang tidak kuat untuk ditahan, bisa ditambah asupan buah. Pada hari keempat, dimulai penambahan satu sajian buah, susu, dan juga sayuran bergula. Pada minggu kedua sudah bisa ditambahkan kembali satu sajian buah, susu, dan sayuran berkarbohidrat. Minggu ketiga sudah bisa menambahkan menu karbohidrat berserat tinggi seperti oat. Minggu keempat sudah bisa menambah menu karbohidrat tinggi seperti nasi dan roti. 

Setelah melewati 31 hari, akan terasa perbedaan kebiasaan makan. Kebiasaan ini harus dijaga dengan tetap mengatur konsumsi makanan sehat dan rendah gula. Namun, masih diperbolehkan untuk menikmati makanan manis seperti es krim dan kue sesekali.  

0 Response to "Tips Memerangi Kecanduan Gula"

Post a Comment